你認為：早起 vs. 早睡，哪一個比較難？
養成早起習慣將近一年，這場生活實驗徹底重塑了我的身心狀態。如果你也正處於被生活推著走的焦慮中，或許能給你不一樣的做法與觀點。
睡前不再報復性熬夜，重新調整作息
早起去跑步、重訓、騎單車（雨天則休息）成為固定行程，身體到了晚上自然會想早點休息。
🔸作息轉變： 將起床時間提前 2 小時，擁有不被打擾的黃金時段。
🔸關鍵挑戰： 該如何「早睡」？
🔸具體執行： 透過睡前閱讀建立儀式感，近期在看的書是《從 0 到 1》，推薦給想創業的朋友閱讀，在打造品牌與產品時會有不同的思考模式。
大腦思路更清晰，情緒更穩定
早起的 2 小時，避開訊息轟炸，專注力與思考品質大幅提升，面對瑣事也更不容易焦慮。
🔸關鍵挑戰： 降低手機使用率。
🔸具體執行： 醒來就運動。
無論跑步、重訓或單車，只要動起來，就能避免滑手機的衝動。
開始有「覺察」的生活
以前一醒來吃完早餐就準備工作，很常會被回覆信件、訊息、會議推著走。
現在這 2 小時完全屬於「思考與復盤」
🔸運動： 清空大腦雜訊，保持思路清晰。
🔸第一餐： 固定「早餐三寶」（咖啡、地瓜、茶葉蛋），減少血糖升高帶來的餐後疲勞。
🔸感恩日記： 維持書寫《3 分鐘未來日記》超過 2 年，持續練習正向覺察。
狀態慢慢變好，產生正向循環
一個人的狀態，其實與作息有非常緊密的正相關。 當作息穩定後，睡眠品質與精神狀態都會有所提升。
🔸心態轉變： 從改變生活作息開始，進而影響待人處事的態度。
🔸微小進步： 起初改變可能微小，但持之以恆後，這股能量甚至能感染身邊的人。
找回生活掌控感
早起帶給我最大的收穫，是「今天是由我主動開始」的篤定感。
面對繁瑣的待辦清單與工作難題，只要一天的開頭不慌亂，所有的節奏都會慢慢回到軌道上。
看著外面下著不會停的雨，慶幸自己今天早上有把握晨跑時間💪
這是一天當中最有把握100%完成的事，就該讓它持續發生！
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